📅 Когда я увижу результат на весах?
Больше не нужно гадать или верить обещаниям «похудеть за неделю». Наш алгоритм рассчитывает точную дату достижения вашей цели, основываясь на золотом стандарте диетологии — формуле Миффлина-Сан Жеора.
🔍 Что учитывает расчет?
- Ваши параметры: Пол, возраст, рост и текущий вес.
- Образ жизни: От офисной работы до ежедневных тренировок.
- Безопасность: Мы не рекомендуем экстремальные диеты. Расчет строится на здоровом темпе (обычно 0.5 – 1 кг в неделю).
📊 Примеры расчетов из жизни
📉 Сценарий 1: Похудение
Дано: Девушка, 35 лет, офисная работа. Хочет сбросить 10 кг (с 75 до 65 кг).
Результат: При безопасном дефиците 500 ккал/день цель будет достигнута через 20 недель (около 5 месяцев). Спешка здесь не нужна — важно сохранить здоровье.
📈 Сценарий 2: Набор массы
Дано: Парень, 25 лет, ходит в зал 3 раза в неделю. Хочет набрать 5 кг мышц (с 70 до 75 кг).
Результат: При профиците питания и тренировках цель достижима за 10 недель. Для контроля питания рекомендуем использовать счетчик калорий.
Если ваша цель — не вес, а скорость движения (например, в беге), вам пригодится наш калькулятор расчета скорости.
Частые вопросы (FAQ)
❓ Почему вес стоит на месте, хотя я соблюдаю диету?
Частые причины: скрытые калории (соусы, перекусы), задержка воды в организме или адаптация метаболизма. Если плато длится больше 2 недель, попробуйте пересчитать свою норму или устроить «читмил».
❓ Можно ли похудеть быстрее?
Технически — да, увеличив дефицит. Но врачи не рекомендуют урезать рацион более чем на 20% от нормы. Это чревато срывами, потерей мышц и гормональными сбоями. Тише едешь — дальше будешь.
❓ Как часто нужно делать перерасчет?
Ваш метаболизм меняется вместе с весом. Мы рекомендуем обновлять расчеты каждые минус 5 кг. Чем меньше вы весите, тем меньше калорий нужно телу.