Калькулятор соотношения бедер к талии (WHR)
Соотношение талии к бедрам (WHR) - это показатель, который помогает оценить распределение жира в организме и потенциальные риски для здоровья. Введите ваши измерения ниже, чтобы рассчитать ваш WHR и узнать интерпретацию результата.
Ваш результат:
Что означает ваш WHR?
Соотношение талии к бедрам - важный показатель здоровья. Высокий WHR может указывать на абдоминальное ожирение, которое связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других метаболических нарушений.
Рекомендации по WHR:
- Для мужчин: Здоровый показатель ниже 0.90
- Для женщин: Здоровый показатель ниже 0.85
Как правильно измерить:
- Талия: Измерьте самую узкую часть туловища, обычно чуть выше пупка.
- Бедра: Измерьте самую широкую часть ягодиц.
- Измеряйте на голое тело, без одежды.
- Измеряйте утром натощак для наиболее точных результатов.
Описание
Калькулятор WHR: как измерить соотношение талии к бедрам и оценить здоровье
Соотношение талии к бедрам (WHR) — важный антропометрический показатель, который помогает оценить риски для здоровья, связанные с распределением жира в организме. Наш калькулятор WHR позволяет быстро рассчитать этот индекс и получить персональные рекомендации.
Что такое WHR и почему он важен?
WHR (Waist-to-Hip Ratio) — это числовой показатель, полученный путем деления обхвата талии на обхват бедер. В отличие от ИМТ, он учитывает распределение жировой ткани, что делает его более точным маркером здоровья:
- Показатель выше нормы связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний
- Помогает выявить абдоминальное ожирение
- Используется в клинической практике ВОЗ
- Позволяет отслеживать изменения фигуры при похудении
Как пользоваться калькулятором?
1Введите обхват талии (измеряется на 2 см выше пупка)
2Укажите обхват бедер (по самым выступающим точкам ягодиц)
3Выберите пол (нормативы для мужчин и женщин различаются)
4Получите персональный результат с визуализацией на шкале
Нормы WHR по классификации ВОЗ
| Категория | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Низкий риск | ≤ 0.85 | ≤ 0.75 |
| Умеренный риск | 0.85-0.90 | 0.75-0.85 |
| Высокий риск | ≥ 0.90 | ≥ 0.85 |
Почему наш калькулятор точнее других?
В отличие от простых WHR-калькуляторов, наш инструмент учитывает:
Актуальные клинические нормативы ВОЗ
Визуализацию результата на цветной шкале рисков
Персонализированные рекомендации для вашего уровня WHR
Мобильную адаптацию — работает на любых устройствах
WHR и здоровье: научные факты
Исследования показывают, что WHR является более точным предиктором сердечно-сосудистых заболеваний, чем ИМТ. При значении WHR > 0.85 у женщин и > 0.90 у мужчин риск развития:
- Ишемической болезни сердца повышается на 45%
- Сахарного диабета 2 типа — на 60%
- Артериальной гипертензии — на 35%
Регулярное измерение WHR помогает контролировать здоровье и эффективность программ похудения. Добавьте эту страницу в закладки, чтобы отслеживать динамику изменений!
