Узнайте, сколько воды вам нужно пить ежедневно
Факты о воде:
Гидратация
Обезвоживание на 1-2% ухудшает когнитивные функции.
Метаболизм
Вода ускоряет метаболизм на 24-30%.
Описание
Калькулятор суточной нормы воды: рассчитайте свою индивидуальную потребность
Знаете ли вы, что более 75% людей пьют недостаточно воды ежедневно? Наш новый онлайн калькулятор воды поможет точно определить вашу индивидуальную суточную норму потребления жидкости.
Зачем нужно знать свою норму воды?
Правильный водный баланс влияет на:
- Работу мозга и концентрацию
- Обмен веществ и пищеварение
- Состояние кожи и волос
- Энергетический уровень
- Иммунную систему
Как работает наш калькулятор?
В отличие от упрощенных формул, наш умный калькулятор воды учитывает:
Физические параметры
Вес, уровень активности и особые состояния (беременность, кормление)
Внешние факторы
Климатические условия и температура окружающей среды
Персональные рекомендации
Индивидуальные советы по потреблению воды в течение дня
Как пользоваться калькулятором?
- Введите ваш вес в килограммах
- Укажите уровень физической активности
- Выберите климатические условия
- Отметьте особые состояния (если есть)
- Нажмите "Рассчитать"
Почему наш калькулятор точнее других?
Мы используем научно обоснованную формулу, разработанную на основе рекомендаций:
- Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)
- Исследований в области спортивной медицины
- Последних данных о гидратации организма
Частые вопросы
Входит ли в норму другая жидкость (чай, кофе, супы)?
Да, но чистая вода должна составлять не менее 60-70% от общего объема жидкости.
Как понять, что я пью достаточно воды?
Основные признаки хорошей гидратации: светлая моча, отсутствие сухости во рту, хорошая концентрация.
Нужно ли пить больше воды при занятиях спортом?
Да, наш калькулятор автоматически увеличивает норму при выборе высокого уровня активности.
Попробуйте прямо сейчас!
Рассчитайте свою индивидуальную норму воды за 30 секунд и получите персональные рекомендации.
