Оцените свой уровень стресса, ответив на 10 простых вопросов. Результат поможет вам понять, насколько вы подвержены стрессу и когда стоит обратиться за помощью.
📉 Зачем проверять уровень стресса?
Хроническая усталость и нервное напряжение часто накапливаются незаметно. Наша методика помогает за 2 минуты оцифровать ваше состояние и понять: это просто усталость или пограничное состояние, требующее внимания.
Как работает оценка (10 критериев)
Алгоритм анализирует ваше состояние комплексно. Мы учитываем не только настроение, но и физические факторы:
- Психосоматика: головные боли, мышечные зажимы.
- Образ жизни: качество сна и использование стимуляторов (кофе, алкоголь).
- Когнитивные функции: способность концентрироваться и запоминать.
Интерпретация результатов
После ответа на 10 вопросов вы увидите радарный график. Ориентируйтесь на итоговый балл:
- 0–30% (Зеленая зона): Норма. Вы отлично справляетесь с нагрузками.
- 30–70% (Желтая зона): Умеренный стресс. Организм работает на пределе, нужен отдых.
- 70–100% (Красная зона): Высокий уровень. Риск эмоционального выгорания. Рекомендуется пересмотреть режим дня.
Частые вопросы (FAQ)
🔹 Как часто нужно проходить этот тест?
Психологи рекомендуют проводить самодиагностику 1–2 раза в месяц или в периоды повышенных нагрузок (сдача проектов, сессия, личные проблемы), чтобы вовремя заметить выгорание.
🔹 Что делать, если результат высокий?
Первый шаг — нормализовать физиологию. Наладьте режим сна (попробуйте наш калькулятор циклов сна), добавьте физическую активность и минимизируйте информационный шум за час до сна.
🔹 Нужно ли регистрироваться?
Нет. Тест полностью анонимный, мы не собираем и не храним ваши личные данные или результаты ответов.