Формула ИМТ: Как считать вручную?
Хотя наш калькулятор делает все автоматически, полезно знать математику процесса. Классическая формула Адольфа Кетле выглядит так:
ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м)
Пример: Если ваш вес 70 кг, а рост 1.75 м:
1.75 × 1.75 = 3.06
70 / 3.06 = 22.8 (Норма)
Нормы ИМТ по возрасту
Классическая таблица (18.5–25) подходит для молодых людей. Но с возрастом нормы смещаются. Небольшой "запас" веса для пожилых людей считается полезным для здоровья.
| Возраст (лет) | Идеальный ИМТ |
|---|---|
| 19 — 24 | 19 — 24 |
| 25 — 34 | 20 — 25 |
| 35 — 44 | 21 — 26 |
| 45 — 54 | 22 — 27 |
| 55 — 64 | 23 — 28 |
| 65 и старше | 24 — 29 |
Примечание: Если вам 60 лет и ваш ИМТ 26, вам не нужно худеть — это ваша возрастная норма.
Мужчины, Женщины и Спортсмены
Калькулятор дает сухие цифры, но телосложение у всех разное. Вот как интерпретировать результат с учетом пола и образа жизни:
Женщины
Природой заложен более высокий процент жира (для репродуктивной функции). Граница "нормы" часто воспринимается строже, но с точки зрения здоровья ИМТ 22-23 идеален.
Мужчины
Имеют большую мышечную и костную массу. ИМТ 25-26 может быть нормой, если у мужчины широкие плечи и нет выраженного абдоминального ожирения ("живота").
Спортсмены
Внимание! ИМТ не работает для профессиональных атлетов. Мышцы тяжелее жира. Бодибилдер с весом 100 кг и ростом 180 см получит результат "Ожирение" (ИМТ 30+), хотя у него минимум жира. В этом случае нужно измерять процент жира в организме.
Часто задаваемые вопросы (ЧаВо)
- Что такое "Новый ИМТ" (New BMI)?
- Ученые из Оксфорда предложили уточненную формулу: 1.3 × Вес / Рост^2.5. Она справедливее для очень высоких людей (которым старый ИМТ завышал показатели) и очень низких (которым занижал). Наш калькулятор использует классический стандарт ВОЗ, так как он принят врачами во всем мире.
- Какой ИМТ нужен для армии?
- В России для призыва оценивают ИМТ. Если он ниже 18.5 (недостаточность питания) или выше 35 (ожирение 3-4 степени), призывник может получить отсрочку или освобождение (категория "Г" или "Д").
- Почему у меня нормальный ИМТ, но есть лишний жир?
- Это называется "Skinny Fat" (нормальный вес при дефиците мышц). Вес находится в пределах нормы, но мышц мало, а процент жира высок. Ориентируйтесь не только на вес, но и на объем талии (безопасная норма: для мужчин до 94 см, для женщин до 80 см).
Результаты калькулятора носят информационный характер и не являются медицинским диагнозом. Для точной оценки здоровья и постановки диагноза обратитесь к врачу.